人是动物，应该运动。但必须具体问题具体分析，有些人则不能运动或者说不能剧烈运动。比如：刚做完了手术、严重心脑血管疾病、劳作一天、体质差、营养不良等。中国哲学思想“中庸之道”。外国哲学思想：“恰到好处”。对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的。有的人听专家说：“每天必须走一万步”，结果三个月后因运动量过大膝盖积水。2012年11月某市举办马拉松比赛导致两名年轻人因剧烈运动死亡。因过度运动致病、致死的人不少。每个人体质不同，一定要根据自己的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化。严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学。我们原创研究成果之一：个性化科学运动应该是经过科学营养技术检査身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少。营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则**不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至猝死。
   有的人说：“在我国18至4岁的成年人中，有83％的人没有参加体育锻炼。如果这种不健康的生活方式继续下去的话，未来我们会有4亿人超重，2．1亿人患病高血压。”正常人缺乏运动肯定是有害的，但如果把高血压病因归结为是缺乏运动是不完全科学的。请问：为什么有的人半辈子都不怎么运动，为什么没得高血压？我们研究的重要成果是只要膳食平衡，即便不运动也不会得高血压。有个人得了抑郁症，他认为运动可以治疗抑郁症，每天坚持长距离跑步。我们做过临床基础研究，抑郁症主要是营养不良导致，这样的体质，我们**不提倡运动。应该注意休息和营养补充。补充防治抑郁症的食物营养。
   总之，运动也是一门重要科学，只有科学运动才能实现有益无害。

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